(No Ratings Yet)
Loading ...
สิ่งที่คนทำและยากสุด คือ การลดน้ำหนัก
คือ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน, ไข่, ผัก, ผลไม้รสไม่หวานจัด เช่น แตงโม, ชมพู่, สับปะรด, ส้ม, มะละกอ, พุทรา และฝรั่ง
- อาหารรสจัด, อาหารมัน, อาหารทำจากแป้ง, อาหารทำจากกระทิ, ขนมหวานต่าง ๆ, และผลไม้รสหวานจัด เช่น เงาะ, ทุเรียน, องุ่น, มังคุด, ละมุด, ลำไย, น้อยหน่า และมะม่วงสุก
สำคัญอย่ากินจุกกินจิก และดื่มน้ำให้บ่อย ๆ
-ได้แก่การนั่งกับพื้น, งอเข่า, ชันเข่า, นั่งพับเพียบ, นั่งขัดสมาธิ, นั่งยอง ๆ เลี่ยงการเดินและการยืนนาน ๆ
“เซี่ยงจี๋ หรือไตหมู นี่แก้ปวดหลังและปวดเท้าได้ด้วยนะ”
เรามาดูกันว่า สารอาหารอะไรบ้างที่มีประโยชน์ ต่อกระดูกเรา และมีอยู่ในอาหารอะไรบ้าง เริ่มต้นด้วย
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับโรคกระดูก-ปวดเข่า คือ กาแฟ และน้ำอัดลม
วิธีการบริหารสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเข่า
นอนราบกับ พื้น ใช้เท้ายันฝาผนัง จากนั้นงอเข่าแล้วยืดออก เพื่อให้เข่ามีการบริหาร โดยเหมือนกับว่าเรากำลังเดินออกกำลังกายอยู่ ทำได้โดยไม่จำกัดจำนวนครั้ง
Saturday, May 12th, 2012
Saturday, May 12th, 2012
Monday, May 7th, 2012
Saturday, May 5th, 2012
ยังไม่มีการแสดงความคิดเห็นสำหรับเรื่องนี้.....
เมื่อ: Tuesday, December 6th, 2011, หมวด 
